Dicas para uma alimentação saudável


A nutricionista Juliana Andrade preparou uma lista de recomendações para uma alimentação saudável, principalmente para pacientes com Transtorno do Humor Bipolar, que precisam tomar medicação e não podem abusar nestas horas. Confira:

  1. Respeitar horários das refeições;
  2. Comer frutas e verduras diariamente;
  3. Mastigar bem os alimentos, para favorecer a digestão e estimular a saciedade;
  4. Dar preferência aos grãos integrais e alimentos in natura;
  5. Beber bastante água, principalmente nos intervalos das refeições;
  6. Não abusar do SAL;
  7. Não abusar dos DOCES;
  8. Não consumir em excesso embutidos e enlatados;
  9. Evitar frituras;
  10. Consumir gorduras BOAS – alimentos ricos em ômega – 3 : peixes, azeite de oliva extra virgem, linhaça, germen de trigo, avelã, nozes, castanhas.
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